Zagrljaj je Božji način da nas podsjeća koliko smo voljeni. – Gail Lynne Goodwin
Američki protestantski pastor Kevin Zaborney proglasio je 21. siječnja 1986. Međunarodnim danom zagrljaja. Dan je svrstao između Božića i Valentinova jer je smatrao kako je siječanj, mjesec pun poslije blagdanskoga „bluesa“, savršeno vrijeme za širenje topline i sreće zagrljajem.
Kako grljenje ima u najmanju ruku ljekovita svojstva, potvrđuju i riječi psihologinje Virginije Satir koja smatra kako su čovjeku potrebna 4 zagrljaja na dan da bi preživio, 8 zagrljaja dnevno treba nam da bismo se održali, a 12 da bismo napredovali.
Zagrljaj je divna stvar. To je čudesan dar za dijeljenje. To je sjajan način za reći stalo mi je. Zagrljaj govori o podršci, o sigurnosti, o naklonosti, o jedinstvu i o pripadnosti. Zagrljaji su posebno korisni u izgradnji i održavanju bliskih odnosa.
Postoji mnogo vrsta zagrljaja, od “medvjeđeg zagrljaja” (snažno obuhvaćanje) i “zagrljaja sa tapkanjem” (pokazuje podršku) do nježnih “obraznih zagrljaja” (s dodirom lica). Svaki zagrljaj nosi drugačiju poruku, od utjehe i ljubavi do podrške i brige.
Za novorođene bebe, dodir i zagrljaj nisu samo ugodni — oni su nužni. Studije pokazuju da grljenje potiče pravilan razvoj mozga kod beba. Kada roditelj zagrli bebu, njezin se srčani ritam stabilizira, a razina stresa smanjuje. Ovaj kontakt pomaže bebi da se osjeća sigurno, voljeno i zaštićeno, što je ključno za izgradnju povjerenja u ranim fazama života. S druge strane, nedostatak fizičkog kontakta može dovesti do problema poput kašnjenja u razvoju, anksioznosti i problema s povjerenjem.
Djeca koja odrastaju uz zagrljaje osjećaju se sigurnije i samopouzdanije. Zagrljaji im daju do znanja da su voljena i podržana, što pozitivno utječe na njihov emocionalni i socijalni razvoj. Također, grljenje im može pomoći da se lakše nose sa stresnim situacijama, poput izazova u školi ili sukoba s vršnjacima.
Iako često mislimo da su zagrljaji najvažniji djeci, oni su jednako važni i za odrasle. U modernom užurbanom ritmu, zagrljaji nude trenutak mira i povezanosti. Grljenje je odličan način za oslobađanje od stresa, poboljšava samopoštovanje i intelektualne vještine. Jeste li znali da običan zagrljaj blagotvorno djeluje i na oksigenaciju krvi? Snaga grljenja je u kontaktu između dva tijela. Kada zagrlimo osobu, jačamo njen organizam. Kada primi kisik, tijelo sa sobom ima novu energiju koja mu omogućuje pomlađivanje. Zagrljaj je i dio pravog procesa ozdravljenja. Zbog toga ponekad govorimo o terapiji zagrljajem.
Zagrljaj ne košta ništa i ne oduzima puno vremena. To je pravi zajednički dar, koristan za oboje ljudi koji se grle, koji jedno drugom daju toplinu i utjehu. To je također pozitivna gesta pomirenja.
Svi smo potrebni fokusirane pažnje dragih osoba, osobito djeca. Nije važno koliko vremena provodimo zajedno, već kako ga provodimo. Stoga nemojmo zajedničko vrijeme trošiti istovremeno scrollajući, dajući usputne odgovore i/ili usmjeravajući pažnju samo na greške. Kad smo zajedno, fokusirajmo se na svoje bližnje, npr. grleći ih, jer uz sve nabrojene dobrobiti zagrljaja, oni su i odličan način neverbalne komunikacije. Zagrljaj često može pokazati ono što ne možemo izgovoriti. Stoga svaki dan, a osobito danas, grlimo drage ljude za svoje i njihovo dobro. Zagrljaj je prekrasan dar, jedna veličina odgovara svima.
A sad nakon svega napisanog, odoh zagrliti članove moje obitelji koje zateknem kući. Vjerujem da ću tako dobiti barem dozu zagrljaja za preživljavanje a uz malo poticaja i za napredovanje.
Nikolina Vugdelija, prof. pedagogije
Photo by Kelly Sikkema on Unsplash
